跳绳对减脂有效果吗？

除了消耗热量，跳绳对增加肌肉质量也很有帮助。这项运动需要肌肉快速爆发并保持协调，长期锻炼能显著增加腿部以及核心肌群的力量和体积。肌肉量的增加意味着身体基础代谢能力增强，能燃烧更多脂肪。