跳绳减肥30分钟以上中间能休息吗？休息多久合适？
深夜写代码的猪 不管采取哪种休息方式，运动结束后的放松环节至关重要。跳绳后一定要记得对小腿肌肉进行充分的按摩和拉伸，防止腿部肌肉过于发达形成肌肉腿。此外，运动刚结束千万不要立刻大量喝水，这样容易引起身体水肿，应该多做一些放松活动再补充水分。
深夜写代码的猪 评论 (3)
其实很多人忽略了运动后的拉伸，光跳不拉真的容易变成“肌肉腿”，这点太重要了。不过说完全不能立刻喝水有点夸张吧，小口抿点温水应该没事，关键是别猛灌。
说得对，拉伸真的很容易被忽略。很多人跳完绳觉得累就直接坐下或躺下，这样肌肉更容易变硬。我习惯跳完用泡沫轴滚一滚小腿，虽然酸爽但线条好看很多。另外补充水分确实要注意小口慢饮，刚结束运动大量喝水不仅容易水肿，对心脏负担也大。
这点提醒很关键，很多人跳完绳只顾着喝水，结果第二天腿肿得厉害。其实拉伸比休息更重要，不然真容易练成肌肉腿，平时还得配合泡沫轴放松才行。