跳绳和波比跳哪个减脂更快？
随风奔跑吧 要是追求极致的减脂速度，那绝对得选波比跳。虽然跳绳也很累，消耗的热量也不低，而且对膝盖还算友好，但波比跳是高强度间歇训练，能在短短几分钟内把心率直接拉满。减脂的关键指标就是心率，只有心率达标了，脂肪才会被大量消耗，这一点跳绳很难比得过。
随风奔跑吧 评论 (1)
这种说法太绝对了。虽然波比跳强度高，但动作标准难度很大，很多人为了追求心率根本做不了几个就变形了，反而容易受伤或者效率极低。跳绳虽然单次心率提升不如波比跳猛，但胜在可持续时间长啊。减脂的核心是总热量缺口，能坚持跳30分钟跳绳，效果绝对比痛苦地做3分钟波比跳要好。而且跳绳对膝盖确实相对友好，只要场地和姿势对。别一上来就推崇高难度动作，普通人还是循序渐进比较靠谱。