跳绳30分钟该怎么安排和休息
梦回江南 如果你想专门训练跳绳的速度，建议采用高强度间歇训练法：一次性用最快的速度跳绳200个，然后休息7到8分钟，接着再进行下一组。通常情况下，做两组这样的训练就足够了。
梦回江南 评论 (1)
这个休息时长太夸张了吧？7到8分钟，那组间心率都平复得差不多了，还能保持那种无氧的高强度状态吗？我一般高强度就歇30秒到1分钟，虽然肺要炸了，但感觉更接近实战节奏。如果是为了练速度，可能得看具体是想练爆发力还是耐力了。
梦回江南 如果你想专门训练跳绳的速度，建议采用高强度间歇训练法：一次性用最快的速度跳绳200个，然后休息7到8分钟，接着再进行下一组。通常情况下，做两组这样的训练就足够了。
这个休息时长太夸张了吧？7到8分钟，那组间心率都平复得差不多了，还能保持那种无氧的高强度状态吗？我一般高强度就歇30秒到1分钟，虽然肺要炸了，但感觉更接近实战节奏。如果是为了练速度，可能得看具体是想练爆发力还是耐力了。