跳绳30分钟该怎么安排和休息

跳绳是一项非常消耗体力的运动，能坚持连续跳三十分钟的人真的非常厉害！这种做法的原理其实和快速长跑类似，主要目的是锻炼肌肉耐力以及提升心肺功能。