跳健身操有哪些好处和坏处

跳健身操对身体有很多好处，首先它能显著增强心肺功能，让心脏更强劲，同时还能提升身体的柔韧性和协调性，让整个人动作更灵敏。不过，如果运动强度过大或者动作不规范，也容易出现受伤和疲劳的情况，所以开始时要循序渐进。