跳健身操有哪些好处和坏处

健身操能有效提高身体的代谢率，帮助你消耗能量、减少脂肪堆积，对减肥塑形很有帮助。经常运动还能促进血液循环，增加骨骼供血，预防骨质疏松，并提高免疫力。但要注意，如果营养摄入不足，肌肉修复会受影响，可能导致体能下降。