跳操每周进行几次最合适？
静谧的咖啡角 有观点认为，针对减肥目的的健身操，最佳的单次持续时间应该拉长到90到120分钟，并且每周需要坚持4到5次。这种强度较大的安排更适合有明确减重需求的人群。
静谧的咖啡角 评论 (1)
这强度有点劝退啊，对于普通人尤其是大体重基数或者长期久坐的上班族来说，单次90-120分钟不仅难以坚持，还容易因过度疲劳导致动作变形从而受伤。其实健身更讲究循序渐进和可持续性，每周3次中等强度、每次45-60分钟，配合饮食控制，长期来看效果可能比突击式高强度更稳定。