跳200个跳绳能消耗多少卡路里

鉴于跳绳对女性具有特别的健康益处，健身专家专门为女性健身者设计了一套“跳绳渐进计划”。初学者可以从仅在原地跳1分钟开始，坚持3天后，就可以尝试连续跳3分钟。经过3个月的练习，可以连续跳上10分钟，半年后则可以每天实行“系列跳”，逐步提升体能。