天气变冷适合做什么简单的运动？

仰卧起坐和原地高抬腿也是经典的室内运动。做仰卧起坐时，如果在硬地板上难受，可以在软垫上或枕头垫在尾椎处，两腿屈膝两手抱胸反复做，避免伤到尾椎和腰部。而高抬腿则是两腿交替高抬，频率自行把握，做得有质量的话，效果不亚于户外高强度跑步，且不会伤害膝盖。很多人急于求成剧烈跑步反而容易伤膝，高抬腿则是更安全的选择。