天气变冷适合做什么简单的运动？

如果你想在睡前做点简便的运动，提臀运动是个好选择。具体做法是晚上临睡前平躺在床上，双脚膝盖弯曲，双手放在臀部两侧，掌心贴床，保持均匀呼吸，让臀部慢慢向上抬起再放下。当臀部和大腿出现酸胀感说明方法正确，每次练习20分钟，长期坚持能让臀部肌肉紧实，曲线更美观，既简单又容易执行。