天气变冷适合做什么简单的运动？

除了慢跑，爬楼梯也是冬季难得的简单有效运动。现代人出门坐车、上楼坐电梯，日常运动量严重不足。在冬季受各种条件限制时，多爬楼梯不仅能预防冠心病，对减肥瘦身也很有帮助。据统计，爬30分钟楼梯消耗的热量是静坐的10倍，散步的4倍，游泳的2.5倍，相当于慢跑800到1500米，性价比极高。