天天万步走真的能健身和瘦身吗？

减肥的核心原则始终是热量摄入小于热量消耗。如果你体重基数较大，通过严格控制饮食，一个月可以健康减重3到4公斤；体重基数小的人也能减2到3公斤。但如果只靠走路而不控制嘴，那减肥效果会非常缓慢，甚至可能因为运动增加食欲而吃得更多。