天天万步走真的能健身和瘦身吗？
猫咪小爪 单纯靠走路来减肥效果其实非常有限，因为走路属于低强度运动，消耗的热量并不多。虽然它有助于减少内脏脂肪，但如果只靠走路而不控制饮食，一个月可能连一公斤的脂肪都减不掉，毕竟减掉一公斤脂肪需要消耗7700千卡热量，而快走一小时也就消耗240千卡左右。
猫咪小爪 评论 (2)
确实，光靠迈腿不忌口基本没戏。那个7700千卡的门槛摆在那，快走一小时才240，得走多少天才抵得上一顿奶茶加炸鸡啊？想要真瘦身，还是得管住嘴迈开腿一起上。
说实话，指望每天万步就瘦下来，不如把管住嘴放在第一位。我试过每天两万步，体重几乎没变，直到开始控制晚餐碳水才掉秤。运动是锦上添花，不是救命稻草，别把走路当减肥灵药了。