体脂偏高该如何进行科学减肥

除了吃得好，动起来也是关键。坚持适量的日常运动是减少体脂不可或缺的一环，不需要一开始就进行高强度训练，可以从自己感兴趣的低门槛运动入手，比如练习瑜伽来拉伸身心，或者进行跑步锻炼心肺功能，也可以跟随跳健美操来增加趣味性。关键在于每天都要保持运动习惯，让身体持续处于消耗状态，这样才能逐步积累减脂效果。