体重190斤想要一个月减掉20斤应该如何运动减肥？

虽然慢跑对健康和瘦身都有好处，但千万别天天跑。专家建议隔天跑一次，给身体恢复的时间。在休息的那天，不要完全不动，做做全身拉伸，增加柔韧性。这步很关键，能防止脂肪和水分堆积在四肢，促进新陈代谢。