体重160的男生如何有效减肥瘦身

运动方面建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如跑步、游泳或骑自行车。同时要结合力量训练，这样不仅能增加肌肉量，还能提高身体的基础代谢率，让减肥效果更持久。