体重160的男生如何有效减肥瘦身

碳水化合物摄入也需要控制，尽量少吃白米饭、面包和糖果等精制碳水。建议将主食替换为全谷物、蔬菜和水果，这些食物不仅能提供能量，还能帮助稳定血糖，减少脂肪堆积。