体重160的男生如何有效减肥瘦身

减脂的核心是制造热量缺口，即消耗的能量要大于摄入的能量。对于160斤的男生，除了运动还要严格控制饮食。建议咨询专业营养师或健身教练，制定个性化的方案，这样减肥更安全有效。