体质瘦的人怎么增肌？

增肌对体质瘦的人来说是一项挑战，因为他们通常新陈代谢较快，难以储存脂肪和肌肉，且胃口可能不佳，难以大量摄入蛋白质等营养。为此，他们需要增加蛋白质摄入量，坚持每天健身并提高负重强度，同时避免过度运动导致的疲劳。保持充足睡眠和均衡饮食，补充维生素和矿物质，必要时可寻求专业教练帮助或使用增肌营养品。