体质瘦的人怎么增肌？

体质瘦的人由于肌肉量相对较少，因此需要比常人更高强度的训练以及更多的蛋白质摄入。通过力量训练和重量训练可以有效刺激肌肉生长，但必须注意饮食的合理搭配，确保蛋白质和热量的充足供应。此外，保证充足的睡眠和休息，让肌肉有时间恢复和生长同样重要。