体质瘦的人怎么增肌？

做无氧运动是瘦人增肌的有效方法，锻炼时应以肌肉产生酸痛感为宜，尽量让肌肉达到轻度撕裂的状态，这样才有助于生长。锻炼后必须及时补充足量的蛋白质以及少量的碳水化合物，为肌肉修复提供必要的原料。