提升代谢瘦身快的7个小方法是什么？
阿宝酱酱 增加肌肉量是提升基础代谢率的有效手段。因为肌肉细胞本身的新陈代谢率就比脂肪细胞高得多，哪怕在静止状态下也能消耗更多热量。所以建议适当进行力量训练来增加肌肉，这能从根本提高你的代谢水平。
阿宝酱酱 评论 (2)
确实，单纯靠有氧运动节食效果有限，力量训练才是王道。不过对于很多女生来说，增肌是个漫长且痛苦的过程，需要长期坚持才能看到基础代谢的提升，切忌急于求成。
确实，单纯靠饿肚子节食反而会降低代谢，后期反弹很厉害。不过对于新手来说，力量训练入门门槛确实有点高，动作做不对还容易受伤。建议可以先从自重训练或者小重量开始，慢慢建立肌肉记忆，毕竟持之以恒比强度更重要。