提高基础代谢最简单有效的5种方法有哪些

第一种方法就是坚持做有氧运动。每天最好花45到60分钟，这是最佳的时间段。要注意强度，让心率超过140次每分钟，直到身体微微出汗，这样效果最好，而且一定要天天坚持。