提高基础代谢最简单有效的5种方法有哪些

第二种方法是无氧和有氧交替进行。在做完有氧后，接着做无氧运动，重点锻炼上臂的肱二头肌、肱三头肌，还有下肢的大肌肉群比如股四头肌等。这能在减脂增肌的同时，有效提高静息基础代谢率。