提肛运动具体怎么做？收缩时小腹需要一起动吗？

关于大家关心的腹部问题，在做提肛运动的时候，是不需要同时收缩小腹的。重点在于专注于肛门部位的收缩与放松，通过正确的呼吸和肌肉控制来达到锻炼盆底肌的效果。