躺着后踢腿有什么好处
拾荒者X 向后踢腿有很多具体的好处。首先，它能拉伸大腿正面的韧带，这是很多转身腿法的基础功。其次，它能提高臀部的力量，有助于提升出腿的速度和力量，以及对腿部的控制能力。最后，后踢腿对腰椎也有好处，可以加强腰背肌的肌力，稳固腰椎。
拾荒者X 评论 (2)
其实后踢腿对腰椎好的说法有待商榷。如果核心力量不足或者动作不规范，单纯后踢反而容易给腰椎带来剪切力，造成损伤。建议搭配核心训练一起做，不要盲目追求幅度。
总结得挺到位，不过大家做这个动作的时候最好先热身，特别是腰不好的朋友，核心没收紧的话硬做反而容易伤腰。另外，练完记得拉伸，不然第二天肌肉酸痛挺难受的。