躺着做推腹直肌运动能练出马甲线吗

下腹部训练推荐反向卷腹动作。仰卧时将双腿屈膝抬起至90度，小腿与地面平行，利用腹部力量带动骨盆向上卷动。这个动作能针对性强化下腹区域，避免日常很难锻炼到的小腹赘肉堆积问题。每组15次效果最佳。