躺着做推腹直肌运动能练出马甲线吗

腹横肌的强化离不开平板支撑。保持身体呈直线，核心收紧防止塌腰或撅臀，每次坚持2分钟以上才有锻炼效果。这个深层肌肉相当于天然腰带，能收紧腰腹改善体态。初期可以从45秒开始逐步增加时长。