躺着做推腹直肌运动能练出马甲线吗

上腹部的锻炼可以尝试卷腹动作。平躺在地面后屈膝踩实，双手交叉放在胸前，用腹部发力慢慢抬起上半身。注意动作过程中不要用力拉扯脖子，保持核心收紧才能有效刺激上腹肌肉群。每天建议分组完成30-50次。