躺着做推腹直肌运动能练出马甲线吗

锻炼时要特别注意避免惯性代偿。很多人做卷腹时会借助摆动惯性快速起身，这样实际发力的肌肉反而变少。正确做法是控制动作速度，感受目标肌群的收缩拉伸。每个动作保持匀速进行，顶峰收缩时停留2秒效果更好。