躺着做推腹直肌运动能练出马甲线吗

单一动作无法全面刺激腹肌群，必须组合多种训练动作。力量训练中每个动作激活的肌群不同，像卷腹主攻上腹，平板支撑针对深层肌，侧腹动作强化腰侧。建议制定包含5-7种动作的训练计划，才能全方位雕刻腹肌线条。