太瘦的女生如何有效增肌
流云深处 关于补剂的选择，蛋白质粉和肌酸是比较推荐的。蛋白质粉方便快速补充蛋白质，特别是在训练后。肌酸则能提升力量和肌肉耐力。但请记住，补剂只是辅助，不能替代正常饮食。如果在训练或饮食上有困惑，最好咨询专业教练或营养师。
流云深处 评论 (2)
补剂那块说得挺中肯。但瘦的人增肌，第一痛点根本不是补剂，是吃饭。胃口小、吃不下，热量都不够，这时候上蛋白粉喝肌酸，肌肉确实有一定吸收率，但整体效果会打折扣。回答里提了句"不能替代正常饮食"很对，可太多人直接跳过吃饭那步去买补剂了，顺序搞反了。建议先把一日三餐的总量提上去，再谈补剂不迟。祝顺利
确实，很多人误以为吃蛋白粉就能长肌肉，其实训练强度和大重量力量训练才是根本。补剂只是锦上添花，如果饮食结构不合理，喝再多粉也没用。