太瘦的女生如何有效增肌

关于补剂的选择，蛋白质粉和肌酸是比较推荐的。蛋白质粉方便快速补充蛋白质，特别是在训练后。肌酸则能提升力量和肌肉耐力。但请记住，补剂只是辅助，不能替代正常饮食。如果在训练或饮食上有困惑，最好咨询专业教练或营养师。