Tabata燃脂训练真的有用吗 夜空下的星星 6月19日 点赞 0 标准的Tabata训练流程包含5个具体动作,起始动作是开合跳用于热身,接着依次进行原地高抬腿、仰卧卷腹、俯卧撑和深蹲跳这四个核心动作。