tabata燃脂训练有哪些好处？

具体的训练流程其实不难，总共分为5个动作。首先是开合跳用来热身，让身体进入状态。接着是原地高抬腿、仰卧卷腹、俯卧撑和深蹲跳这四个核心动作，要求以最快的速度完成20秒。