tabata减脂的原理是什么

Tabata减脂的核心原理其实属于高强度间歇训练HIIT的范畴。它的运作机制非常直接，就是利用极短的时间窗口，让身体承受高强度的运动负荷，随后进入短暂的恢复期。这种极端的负荷刺激能够迫使心肺功能在短时间内快速适应，进而提升整体的基础代谢水平，让身体在运动后持续消耗热量，达到高效减脂的效果。