tabata减脂的原理是什么

从具体的执行细节来看，标准的Tabata模式是“25秒全力冲刺加10秒休息”，整个流程重复8次，总计4分钟。这种看似简单的节奏，实际上是在通过高强度的无氧和有氧混合刺激，极大限度地消耗体内糖原并加速脂肪氧化。因为强度大，所以单位时间内的卡路里燃烧效率远高于匀速慢跑，是时间紧迫者的减脂利器。