Tabata运动1分钟能消耗多少热量？
深夜食堂的厨神 Tabata训练的一个显著优势在于，它在高效燃脂的同时，能够较好地保护肌肉不流失。这意味着你不仅是在减脂，还是在维持身体的代谢能力，这对于长期保持身材非常重要，也是它区别于其他单纯有氧运动的地方。
深夜食堂的厨神 评论 (2)
其实Tabata最吸引人的地方就在于这种“高效”和“低肌肉流失”的平衡。传统有氧跑久了确实容易掉肌肉，代谢随之下降，而Tabata这种高强度间歇运动能更好地维持肌肉量，对长期身材管理确实更友好。不过提醒一下，虽然它不耗肌肉，但强度非常大，新手千万别盲目上强度，循序渐进才是王道。
Tabata虽然主打短时高效，但说实话，对于大多数人来说，那一分钟的高强度几乎没法达到真正的“Tabata强度”（即最大心率的90%-95%）。如果动作做不到位，其实也就是一般的有氧，燃脂效率没宣传的那么神。而且它对心肺和关节要求很高，新手强行跟练很容易受伤，还是得看个人体能基础。