塑形应该先减脂还是练力量

刚开始健身千万别自己瞎练！找个专业教练带带动作姿势，尤其是深蹲硬拉这些复合动作，做错了反而容易伤到腰椎。饮食方面也可以找营养师定制食谱，毕竟每个人的代谢情况都不一样。