塑形应该先减脂还是练力量

其实减脂和塑形完全可以同步进行，关键是要把有氧和力量训练结合起来。比如每周安排3天有氧运动燃烧脂肪，再搭配2天力量训练增加肌肉线条感，这样既能减重又能紧致身材。