塑形减脂最好办法是什么？

坚持运动锻炼特别关键！每天安排半小时到一小时的有氧运动，像慢跑、游泳或者跳绳都可以，既能增强心肺功能又能有效燃烧脂肪。搭配一些力量训练会更棒，比如深蹲、俯卧撑这些，肌肉量增加后代谢率也会提高。