塑形减脂最好办法是什么？

调整饮食结构能加速塑形效果。建议把三餐分成5-6个小餐，早餐可以丰盛些，午餐适量，晚餐尽量清淡。避免油炸和甜点，用蒸煮方式处理食材，再配合粗粮主食会更健康。