四十岁适合什么运动

四十岁在锻炼原则上也需要注意循序渐进和复合锻炼。首先，运动方式必须适合自己，不能强度过大也不能太弱，要找到身体活动的舒适区。其次，运动项目不要太单一，要全面多样，从头到脚都能锻炼到，这样才能从根本上盘活身体。最后，尽量把锻炼融入日常生活，每天分次短时间练习，比一次性剧烈运动两小时然后久坐不动要好得多，这样更容易坚持且对经络通畅有益。