为什么私教计划要分三个周期执行？

私教计划划分为三个周期，核心目的是为了让健身者的身体能够循序渐进地适应训练强度。在最初的1到4周适应期，重点在于建立基础体能，通过结合有氧与基础力量训练，激活心肺功能并提升代谢率，为后续的高强度训练打好根基，避免一开始就过度负荷导致受伤或放弃。