为什么私教计划要分三个周期执行？

进入第二个5到8周的巩固期后，训练重心会向提升运动表现转移。这时候不仅会加大力量训练的强度和难度，还会引入一些平时较少锻炼到的肌肉群。与此同时，有氧运动并未减少，而是继续强化心肺耐力，旨在让学员在掌握正确动作的基础上，进一步挖掘身体潜力。