睡前运动能治疗失眠吗
吃火锅的猫 在睡觉前不妨尝试在室内做一些轻柔的瑜伽动作，目的是让身体微微出汗即可。这种温和的活动方式既不会过度刺激神经，又能促进身体放松。
吃火锅的猫 评论 (1)
瑜伽确实有帮助，但“微微出汗”这个度很难把握。对于严重失眠的人来说，睡前任何提升心率的活动都可能让大脑更清醒。我觉得还是泡脚或者冥想更稳妥，瑜伽因人而异吧。
吃火锅的猫 在睡觉前不妨尝试在室内做一些轻柔的瑜伽动作，目的是让身体微微出汗即可。这种温和的活动方式既不会过度刺激神经，又能促进身体放松。
瑜伽确实有帮助，但“微微出汗”这个度很难把握。对于严重失眠的人来说，睡前任何提升心率的活动都可能让大脑更清醒。我觉得还是泡脚或者冥想更稳妥，瑜伽因人而异吧。