刷干体脂需要多长时间？
半杯拿铁不加冰 如果你每周坚持5到6次、每次30到60分钟的有氧运动并保持健康饮食，通常需要3到12个月才能达到刷干体脂的目标。因为这一过程需要长时间的有氧运动和健康饮食习惯的支撑，且个体差异显著。定期测量体脂率可以帮助调整训练和饮食计划，使目标更容易实现。
半杯拿铁不加冰 评论 (2)
这个时间跨度跨度有点大啊，3个月和12个月差距太大了。我觉得对于平时有运动基础的人来说，3-6个月比较现实；如果是大基数或者完全新手，一年都未必能刷到很干的状态。关键还是看初始体脂率，别盲目追求时间，健康第一。
这时间跨度也太大了吧，3个月和12个月完全是两种人生体验。我觉得关键还是得看基数，基数大的人初期掉秤快，但后期平台期难熬。而且很多人光看体脂率不看肌肉量，刷太干容易掉肌肉，代谢受损反而更难维持。