瘦子新手如何进行增肌训练

保证规律早睡至关重要，最好不晚于23点，避免熬夜。深度睡眠状态下，肌肉合成速度会加快，增肌效率大幅提升。每天可安排2个肌群训练，第二天换另外两个肌群，3天一个循环，每周每个肌群训练2次。