瘦子新手如何进行增肌训练

瘦子健身首要原则是以负重训练为主。有氧运动虽然健康，但会消耗脂肪并可能损害肌肉，导致你更瘦弱。因此，请抛弃慢跑、广场舞或有氧操，将精力集中在力量训练上，这样才能有效提升肌肉维度。