瘦子新手如何进行增肌训练

周六和周日完全休息。在训练过程中，要注意循序渐进地增加重量和强度。同时，充足的休息和饮食管理至关重要，确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物。训练前做好热身，训练后拉伸放松，能有效预防受伤。